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出典:weheartit.com
 
ちょっとした時間を有効的に使いませんか?テレビを見ながらでもいいですし、椅子に座りながらでも体のパーツを鍛えることができます。日々の積み重ねで美しいスタイルに近づきます。だれからも憧れるようなスタイルになるには近道はありません。


<木(ヴリクシャーサナ)のポーズの効果>
・太腿ふくらはぎ、足首、背骨の強化
・鼠蹊部、大腿内側、
・胸と肩のストレッチ
・バランス感覚の向上
・坐骨神経痛の緩和と扁平足の改善


木(ヴリクシャーサナ)のポーズの実践>7c866b9f965f86e007efc36641b64cdb
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①上記写真のような木のポーズで立ちます。
 
②体重をやや左の足へ乗せて、右足を左足の太ももにつける。
 
③両手を合わせてアンジャリ・ムドラー(合掌の印)に。視線は柔らかく120〜150センチほど前の床の一点を見つめる。
 
④両手を合わせてアンジャリ・ムドラー(合掌の印)に。視線は柔らかく120〜150センチほど前の床の一点を見つめる。

⑤逆の足でも同じように繰り返す。
 

<ワンポイントアドバイス>
上げた足が立っている脚の内側から滑り落ちてしまいがちな場合は、足裏と腿の内側の間にたたんだヨガマットを挟むとやりやすいです。

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