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モデルやタレントして活躍するローラさんの食生活に注目してみました。モデルとして体型維持するのはとても大変だと聞きます。そんなストイックなローラさんの朝食をまとめてみました。
バナナクリームチーズ トースト
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バナナをココナッツオイルで炒めて、トーストにクリームチーズを塗ってある米粉パンにトッピング。スイーツ感覚で食べれるのでおやつがわりにもオススメ。
オーガニックヨーグルトを使った朝食
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オーガニックヨーグルトにココナッツオイルで炒めたリンゴとローストしたウォールナッツをトッピング。ココアには豆乳をいれています。
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朝食はワンプレートで!
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五穀米やお魚や納豆など和食をメインにワンプレートにまとめています。納豆には血液サラサラ、アンチエイジング、善玉菌を促して整腸効果もあるんです。なので朝食べるとお昼にお腹スッキリになりますよ。
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アボカドマグロ丼
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まぐろとアボカドを使った丼もの。この食べ合わせは一緒に食べると中トロのような口溶けになるので、美味しいので試してみて。
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ローラさんのマネージャーの誕生日に作ったタコの炒め物と叙々苑風のサラダ。
アーユルヴェーダという医学法を取り入れたメニュー
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健康な体と食事のためにアーユルヴェーダの授業とお料理を習ったときのもの。アーユルヴェーダとはインド大陸の伝統的医学で、健康的に食事をとる、基本的な方法を教えてくれそう。バランスによって、取り入れたほうがいい食物、避けた方がいい食物などがありますが、それ以前に、基本的な食事の方法などがあるそうです。
ローラさんの朝食はいかがでしたか?
基本的には朝食は軽めに抑えていて、フルーツを利用した料理が多いように感じました。また、フルーツを炒めたり、焼いたりすると甘みがますのでオススメです。その際にココナッツオイルを使用しているので、脂肪として蓄積されづらくすぐに消化しやすいのでとても体に良いのです。
ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸は体内に入ると素早くエネルギーとなるため、脂肪として蓄積されるということがありません。おまけに腸の働きも整えてくれて便秘解消にも良いです。
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