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出典:weheartit.com

体型は、年齢とともにも変わってきますが、若かれし頃とまでは言いませんが痩せて綺麗な体をキープしたいと、日々運動やエクササイズを頑張っている人は大勢いるかと思います。

二十代は、ウエストにくびれがあり、バストも豊かで大人の女性らしい体型も、三十代になると女性ホルモンの減少や基礎代謝の低迷などの原因から、メリハリがなく、下腹部がでてきたりと体に変化が現れ始めます。
 
そこで今回はビキニ(水着)をキレイに見せるためのエクササイズをご紹介します。


<プランクランナー(下腹部引き締め>
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出典:weheartit.com
 
<STEP1>
上記のように肘とつま先でカラダを支えます。


<STEP2>
肩幅と同じぐらいの広さで肘を広げてください。


<STEP3>
頭からつま先まで真っ直ぐになるようにしてください。この時お尻が突き出たりしないように気を付けてください。


<STEP4>
30秒から60秒間この態勢をキープしてください。

<STEP5>
休憩を挟んで3セット行いましょう。



今回のエクササイズは下腹部(お腹周り)を引き締める効果のあるエクササイズです。ビキニをきてポッコリお腹だと格好悪いですよね。このエクササイズで腹筋を鍛えましょう。