910b0212acac43f83a88f19a1783198c
出典:jp.pinterest.com
 
腕周りのトレーニングでスッキリした腕を手に入れませんか?

一日の空いた時間にできるので、スキマ時間を湯効率的に使いましょう。



千鳥腕立て伏せExercise-One-Staggered-Push-Ups
出典:popsugar.com

<STEP1>
まずは通常の腕立て伏せの状態で準備してください。


<STEP2>
片方の手をずらして、腕立て伏せを行います。


<STEP3>
1セット10回行ったら、手の位置を入れ替えて1セット行います。


<STEP4>
両腕10回ずつで計20回行いましょう。

このエクササイズは背筋もしっかり鍛えることができるので、バックスタイルもすっきりして見えます。

do