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出典:skinnymom.com

綺麗なくびれや腹筋を作るには、お腹の中の筋肉を刺激して、ある程度の筋肉量がなければすぐに、たるんだお腹になってしまいます。そこでお腹を引き締めるエクサイズを画像付きでご紹介します。
 

<STEP1>

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仰向けになります。下にマットを引いて行った方がお尻が痛くなりませんよ!



<STEP2>
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右足と左腕を上に向けて、タッチしていきます。足を逆に変えて交互に動かします。

60秒間で止まることなく、動かしましょう。目安は60秒間で20回を目安に行いましょう。
 


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