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女子のお悩みでも特に多いのが便秘。便秘になるとお腹が『ぽっこり』してきてスタイルが悪く見えるのってイヤですね！そんなぽっこり「お腹を解消する食材５選」をご紹介します。



りんご

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フレッシュなリンゴは便通の改善や腸内をきれいにしてくれる働きをがあります。りんごを温めたホットアップルにすると、オリゴ糖が増えてお腹スッキリになります。


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アボカド

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食物繊維が豊富なアボカド。「森のバター」と言われその他の栄養も豊富。ただカロリーが高いので食べ過ぎ注意。


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きのこ

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噛みごたえがしっかりあって、低カロリーなきのこ。きのこは様々な料理にとり入れやすいので毎日でも食べたい食材。繊維が多いので便通にお悩みの方にはオススメ。


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さつまいも

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豊富な食物繊維が大腸の働きを活発にしてくれるので、便通が改善。ダイエット中に不足しがちなビタミンも摂取できるのが嬉しい食材。



納豆

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食物繊維と発酵パワーが体内洗浄してくれる納豆。納豆菌が腸内のビフィズス菌の働きを活発にし、おなかの調子を整えてくれます。


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食事だけでもぽっこりお腹は解消できますよ♪

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