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寝ている間に太るなんてことあるの?そう思う方もいらっしゃるかも知れません。しかし、実はある寝方を続けていると知らぬ間に太りやすい体になってしまうんです・・・普段寝る時に自分がどんな態勢で寝ているか想像してみてください。そして自分の寝方が太りやすい体質を招いていたら今日から改善していきましょう。それではNGな寝方をご紹介します。


うつ伏せ
うつ伏せで寝ると実は体はリラックスできていない状態です。そのために熟睡できず体の疲れが取りきれません。睡眠不足は太り安い体質を招くので熟睡をするためにもうつ伏せはやめましょう。また、顔が横向きになっているために、顔の左右のバランスが崩れ小顔になりにくくもなります。

横向き
体の一方を下にして寝ると骨盤の歪みを招いてしまいます。骨盤の歪みは下半身を痩せにくくさせ、ブス脚の原因にもなります。痩せやすい体になるためにも横向きで寝ることはオススメできません。

縮こまる
今の時期は気温も低くベットに入ると縮こまっていませんか?この姿勢を長時間続けると体全体はストレスを感じ、また全身の骨を歪ませてしまいます。最初は寒くても布団の中が温まったら縮こまるのをやめましょう。

では以上の寝方で寝てしまったらどうしたらいいのか?それは寝起きにベットの上でストレッチをすることです。寝起きに行うべきストレッチをご紹介します。明日の寝起きから実践していきましょう。


ストレッチ1
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1.仰向けになりヒザをたてる

2.そのまま上半身を上げていく

3.画像のような姿勢になったら10秒キープ


ストレッチ2
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1.ベットの上で四つん這いになる

2.両手を前に伸ばし背中を伸ばす

3.そのままの姿勢で10秒キープ

以上2つのストレッチは体を目覚めさせてくれるとともに、体の歪みを直してくれます。毎朝の習慣にしましょう。なかなか起きれない方にもオススメの体が目覚めるストレッチでもあります。




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