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会社の飲み会や、友達付き合いなどで飲み会に行くと高カロリーの食事がずらりと並んでいますよね。色々勧められて食べなきゃいけない雰囲気・・・「私ダイエット中なので、何も食べません」と言えるはずもなく、仕方なく食べてしまう。そんな時に少しでもカロリー消費を抑える方法をご紹介します。


乳製品を事前に摂取
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乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)を飲み会前に摂取することで、胃や腸に薄い粘膜を貼ってくれてアルコールの吸収を抑えることができます。空腹感もなくなるので食べすぎることもなくなります。


飲み会前にカロリーを消費
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飲み会に行く前にカロリーを消費するのが良いでしょう。カロリーの吸収を抑えるといっても限度あるので、飲み会の場所まで歩いて行ったり、階段を意識して登ったりするだけでもカロリーは消費されます。


次の日の食事はカロリーを抑える
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飲み会の時にたくさんのカロリーを摂取しているので、翌日の朝食などは軽い食事にすることで前後のカロリーを調整しましょう。カロリーを抑えた食事だけでも対策はできるので、食べ過ぎた、飲みすぎた時は少なめの食事がいいでしょう。