年末年始に太ってしまった…いつまでもそんなことを言っていても何も変わりません。体型を元に戻すために今すぐ行うべき5つのことをご紹介します。自分の体型の変化に気づいた時に対処すれば、体型は元に戻りやすくなります。
・運動をする
出典:http://jp.pinterest.com/
普段から運動をしている方でも、年末年始に運動を全くしなくなると筋力・基礎代謝は低下してしまいます。そのためにいつもと同じ食事をしていても太ってしまいます。運動を行う筋力をつけることで、寝ている間に体についた脂肪は燃焼されます。運動が苦手な方はストレッチやヨガなどを毎日続けることをオススメします。
・体重計に乗る
出典:http://jp.pinterest.com/
毎日体重計に乗っていますか?体重計に乗ることで自分の変化にすぐに気づくようになります。痩せている方は体重計に毎日乗る傾向にありますが、太っている方は体重計はあってもホコリがかぶっている・・・そんな方のほうが多いようです。
・水分をしっかり摂る
出典:http://jp.pinterest.com/
冬は基本的に水分不足になりがになります。そのために体の塩分濃度は上がり易くなり、浮腫みの原因になってしまいます。1年をとおして水分摂取は欠かさないように!また、水分はジュースなどではなく寒い冬は温かいハーブティーがオススメです。ハーブティーには塩分や糖質の分解を助ける働きがあるものがあります。自分が求めたい効果がある物を飲むといいですよ。
・外食を控える
出典:http://jp.pinterest.com/
外食では塩分、脂質を大量に摂取してしまうので、ダイエットの時には避けましょう。できるだけ自炊で塩分・脂肪分を抑えたメニューを。体を作るものは食べ物です。美しくなるには食生活の改善は必ず行うべきことです。
・入浴をする
出典:http://jp.pinterest.com/
入浴を行うことで体内の基礎代謝をアップさせましょう。また、汗をかくことで肌の新陳代謝アップも見込めます。入浴の際に汗をかくことで、たくさん水分を摂取しても浮腫まなくなります。そして入浴の際にマッサージやストレッチを行うことはダイエット効果をアップさせます。アロマオイルを浴槽にいれることもオススメです。
・運動をする
出典:http://jp.pinterest.com/
普段から運動をしている方でも、年末年始に運動を全くしなくなると筋力・基礎代謝は低下してしまいます。そのためにいつもと同じ食事をしていても太ってしまいます。運動を行う筋力をつけることで、寝ている間に体についた脂肪は燃焼されます。運動が苦手な方はストレッチやヨガなどを毎日続けることをオススメします。
・体重計に乗る
出典:http://jp.pinterest.com/
毎日体重計に乗っていますか?体重計に乗ることで自分の変化にすぐに気づくようになります。痩せている方は体重計に毎日乗る傾向にありますが、太っている方は体重計はあってもホコリがかぶっている・・・そんな方のほうが多いようです。
・水分をしっかり摂る
出典:http://jp.pinterest.com/
冬は基本的に水分不足になりがになります。そのために体の塩分濃度は上がり易くなり、浮腫みの原因になってしまいます。1年をとおして水分摂取は欠かさないように!また、水分はジュースなどではなく寒い冬は温かいハーブティーがオススメです。ハーブティーには塩分や糖質の分解を助ける働きがあるものがあります。自分が求めたい効果がある物を飲むといいですよ。
・外食を控える
出典:http://jp.pinterest.com/
外食では塩分、脂質を大量に摂取してしまうので、ダイエットの時には避けましょう。できるだけ自炊で塩分・脂肪分を抑えたメニューを。体を作るものは食べ物です。美しくなるには食生活の改善は必ず行うべきことです。
・入浴をする
出典:http://jp.pinterest.com/
入浴を行うことで体内の基礎代謝をアップさせましょう。また、汗をかくことで肌の新陳代謝アップも見込めます。入浴の際に汗をかくことで、たくさん水分を摂取しても浮腫まなくなります。そして入浴の際にマッサージやストレッチを行うことはダイエット効果をアップさせます。アロマオイルを浴槽にいれることもオススメです。