お尻の垂れや太もものハリ、O脚など、下半身の体形の悩みを持つ女性は少なくありません。実はそれらの悩みの原因のひとつが、“ふくらはぎ”です。ふくらはぎは第二の心臓と言われるほど、体の中でも重要なパーツのひとつ。そして同時に、むくみやすいパーツでもあります。ふくらはぎのむくみを放置すると、お尻の垂れや肥大化、下半身太りの原因に…。そこで今回は、むくみをほぐすマッサージ方法をご紹介します。
1日2分♪簡単ふくらはぎマッサージ法
マッサージをするときは、滑りをよくするためにエッセンスやオイル、クリーム等を使用しましょう。
①足の甲から足首に向かってマッサージ
出典: www.biranger.jp
足の甲から足首に向けて、むくみをグーッと押し上げるように圧迫しながら手を滑らせます。
②足の側面をマッサージ
足の甲の外側を圧迫しながら指を滑らせ、くるぶしの後ろにあるくぼみを通り、足首まで流します。
③足の甲の内側も②と同様に
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④脛骨(けいこつ)の両側に溜まった老廃物を流す
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スネにある太い骨である脛骨(けいこつ)の両サイドを、人差し指、または手全体で包み込んで足首から膝下まで、グーッと老廃物を押し上げるように流していきます。もう片方の脚も同様に行います。
⑤膝まわりをマッサージ
⑤膝まわりをマッサージ
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膝の骨のまわりを指でマッサージし、最後にひざ裏にあるリンパ節を指でグッと押し込むように刺激します。
⑥ふくらはぎをほぐして流す
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片脚を上げ、両手のひらで固くなったふくらはぎを足首から膝下まで圧迫しながら押し上げます。もう片方の脚も同様に行います。
テレビを見ているとき、電話をしている時などに自然とふくらはぎのマッサージをするようになれたら最高です。